Велнес-перезагрузка: эффективные шаги к балансу — советы эксперта
В нашем интервью руководитель медицинского направления RODINA Клуб Здоровья и Долголетия Сочи Александр Орлов делится современными подходами к велнес-путешествию, рассказывает о главных тенденциях оздоровительного отдыха и объясняет, как даже за несколько дней запустить процессы восстановления и вернуть организму энергию.
Какие процедуры и ритуалы вы рекомендуете для мягкой адаптации организма к холодному сезону?
Главное — профилактика дефицитов: витамины, микроэлементы, поддержка обмена веществ. Зимой любые слабые места проявляются сильнее. Второе — укрепление адаптации: закаливание, контрастный душ, баня. Это помогает легче переносить холод и перепады температур.
Кожу тоже важно подготовить: подобрать уход, защитные кремы, при необходимости — процедуры у косметолога. Ну и не забывать о физической активности, просто адаптировав ее под сезон.
Какие тенденции в велнес-отдыхе в России вы отмечаете сегодня? Что из новинок вызывает особый интерес у гостей, а что остается классикой на все времена?
Главная тенденция — люди уходят от сугубо «лечебного» отдыха, когда все расписано по процедурам с утра до вечера. Сегодня хотят совмещать: оздоровление, культуру, досуг, ретриты, впечатления. Формат «все и сразу» становится новым стандартом.
Поэтому сейчас конкурируют уже не отдельные отели, а целые локации и регионы — те, что могут предложить комплексный опыт: и восстановление, и вдохновение, и новые смыслы.
Как сохранить красоту и энергию в дороге? Какие процедуры или велнес-лайфхаки особенно актуальны для путешественников?
Путешествия, особенно с частыми перелетами и сменой часовых поясов, — серьезная нагрузка для организма. Поэтому к ним стоит готовиться так же, как к периоду повышенной активности: заранее восстановить дефициты, выспаться, поддержать иммунитет.
Из практичных лайфхаков — выбирать отели и направления, где есть хорошие фитнес-зоны или возможности для тренировок. Даже короткая пробежка или йога-сессия помогают сохранить тонус и адаптироваться к новым ритмам. А еще важно уметь регулировать сон и световой режим, чтобы быстрее восстанавливаться после перелетов.
Можно ли получить полноценный велнес-эффект за короткое время? Существуют ли решения для тех, кто хочет восстановиться, даже располагая ограниченным временем?
Да, безусловно. Благодаря развитию медицинской науки мы гораздо лучше понимаем физиологию человека и умеем на нее воздействовать даже в короткие сроки. Классические программы на 21 день уходят в прошлое — сегодня эффективными могут быть и форматы выходного дня.
В RODINA Клуб Здоровья и Долголетия Сочи доступны интенсивные программы оздоровления начиная от 3 дней: экспресс‑детокс и восстановление энергии, антистресс, нормализация сна и профилактика витаминно‑минеральных дефицитов. За 3–7 дней, сочетая базовую диагностику, персональные процедуры, физиотерапию, сбалансированное питание и мягкую физическую активность, можно ощутимо снизить уровень стресса, улучшить качество сна и запустить процессы восстановления. Такой формат легко вписывается в рабочий график и подходит тем, у кого ограничено время.
Как в вашем отеле сочетаются современные технологии и традиционные методы ухода? Есть ли уникальные процедуры, которые стоит попробовать хотя бы раз?
Из уникальных технологичных процедур, которые стоит попробовать хотя бы раз, мы выделяем Iyashi Dôme — японскую методику глубокой инфракрасной термотерапии на длинных волнах. Мягкий прогрев запускает интенсивное потоотделение, сопоставимое с длительной пробежкой, помогает активизировать метаболизм и способствует выведению токсинов и тяжелых металлов. Результат — ощущение легкости, заметное «перезагрузка» организма, улучшение тонуса кожи и мощный омолаживающий эффект.
Какие практики помогают гостям действительно «перезагрузиться» и выйти из ритма большого города во время отдыха?
Экспресс-перезагрузка реальна, когда вы оказываетесь в пространстве, которое само задает спокойный ритм. В РОДИНА Гранд Отель и СПА Сочи этому помогают морской воздух, субтропический парк и атмосфера тишины и уединения: уже смена обстановки замедляет темп, «переключает» мозг и снижает накопленный стресс.
Чтобы усилить эффект, добавьте простые практики: утренние прогулки по парку и вдоль моря, дыхательные упражнения у воды, йогу на свежем воздухе, плавание и неторопливые спа-ритуалы. Вечером — частичный цифровой детокс, мягкий свет и ранний отход ко сну. Такой режим помогает быстрее восстановить силы и выровнять внутренние ритмы даже за короткий отдых.
Как поддерживать эффект от спа-процедур после возвращения домой? Есть ли рекомендации по адаптации домашнего ухода и образу жизни?
Зависит от того, на что была направлена программа. Если мы работали со стрессом или сном — важно продолжать профилактику: сохранять режим, избегать перегрузок, уделять внимание отдыху. Если цель была коррекция фигуры или веса — следовать рекомендациям по питанию и активности.
Главное — не воспринимать спа как разовое событие. Это часть более длинной превентивной программы. Мы как раз выстраиваем систему так, чтобы человек не «заканчивал» заботу о себе после отъезда, а продолжал ее в повседневной жизни. Именно в этом и заключается настоящий велнес-подход.
Что бы вы посоветовали тем, кто впервые планирует велнес-путешествие? На что обратить особое внимание при выборе процедур?
Прежде всего — определить цель. Понять, чего вы хотите получить на выходе: восстановление, перезагрузку, снижение стресса, улучшение формы или просто отдых. От этого зависит все — выбор локации, программы, процедур и даже длительность поездки.
Когда есть четкое намерение, велнес-путешествие становится осознанным опытом, а не случайным набором спа-процедур. Именно тогда оно действительно работает.
Еще больше идей и вдохновения для новых путешествий и впечатлений у нас в Telegram.
